fbw czy split

Pewnie. FBW NADAJE SIE DLA KAZDEGO! SPLIT NADAJE SIE DLA KAZDEGO! ZAWSZE OPIERASZ SIE NA PODSTAWACH TYLE I TYLKO TYLE - zechciales wejsc w linka i poczytac, czy czekasz na szybka odpowiedz bez poszerzania swej wiedzy?? skoro tak to cale zycie bedziesz poczatkujacym - wybor nalezy do Ciebie.

ronaldo a jaki ten trening 3 dniowy ma być split, fbw, hit czy inny?

jeżeli chcesz łapać "sucha masę" to musisz znać trochę swój organizm. bilans "0" i lekka nadwyżka+aero czy to będzie:fbw,split to Twój wybór Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-12-07 22:09:52

Redukujesz czy budujesz masę? Taki rower to bardzo fajne kardio, więc nic się nie stanie. Jednak proponuję uwzględnić to zwiększonym bilansem kalorycznym, jeśli jesteś na masówce. Split 3 razy w tygodniu? Możesz mieć problemy z wyrobieniem się z treningami, jeśli w szkole siedzisz 9 godzin. Może rozłóż na 4 dni lub spróbuj FBW? Zależnie od stażu i [...]

No chodzi o to ze w jeden dzie po pracy mam mniej czasu wiec cwicze jedna partie czyli fbw a w inny dzien gdy po pracy mam wiecej czasu robie dwie partie czyli split .jak to wyjdzie na dluzsza mete ..czy moze poleci mi ktos inne rozwiazanie

dzieki panowie.czyli jak rozumie-trening ogolnorozwojowy+aeroby+dieta redukcyjna tak?czy zamiast treningu fbw moze byc split?moj wiek-28,wzrost-188,staz 3m-ce(kilka lat temu-2lata)

[...] NA SIŁOWNI: 6. DIETA: na cyklu sie zmieni -białko: ~3.5 -węglowodany: 5-7 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: w zaleznosci split lub fbw 9. CEL CYKLU:masssa skromna ale trwała :] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: ~13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Wiec tak - to co podales to jest split, przez 1 miesiac proponowalem FBW. co do tego planu: 1) Robimy po 3 serie. 2) Klata - a) Wyciskanie na suwaku (???) - Mozesz zastapic to wyciskanie w lezeniu na lawce? b) Rozpietki nie na maszynie a na ławeczce --> i jako ostatnie cwiczenie! c) Pompki zamien na wyciskanie w skosie (jezeli masz taka [...]

na tym forum masz od zaje*ania palnów na biceps. W ogole nie wiadomo czy cwiczysz P/P , FBW , Split? Dieta: Brak.... Hmm nie znasz podstaw kolego.

Fbw robie 3x w tygodniu na duze partie 3s na male 2s , wczesniej byl split 2x. Ta rozgrzewke to chyba rzeczywiscie troche zaniedbalem. Tak sie zastanawiam czy to nie od wymuszonych powtorzen w koncowych seiach, ktore sa robione w nienaturalny sposob (np zarzucanie tulowiem, nienaturalne ustawienie lokci przy francuskim) po prostu staralem sie jak [...]

Jak cie bolą barki to zrób z tydzięń odpoczynku od siłki. Wypocznij i wtedy noralny ostry trening, naprawdę polecam spróbować Fbw w mom wypadku sprawdza się dużo lepiej niż split i jeśli zależy ci na masie to daje on " bardzo dużą odpowiedzieć hormonalną na trening" czy coś takiego gdyż eukonujemy tylko ćwiczenia złożone i ćwiczymy całe [...]

Czaro88 Mój staż 5 lat, ale z przerwami... Split czy FBW? przeciez to nie tak. stosujesz rozwiazanie,ktore sprawdzalo sie w Twoim przypadku. "sprawdzalo sie",czyli umozliwialo staly postep silowy(progres) w ciezkich,podstwowych cwiczeniach. problem z powrotami lezy w tym,ze ludziki rzucaja sie na ciezary i stosuja objetosc,jak w szczycie formy lub [...]

Nikt za ciebie nie będzie nic układać. Forum jest po to żeby się czegoś nauczyć a innych prosisz tylko o ocenę twojego treningu. Wejdź na wyszkiwarke i poszukaj coś typu SPLIT czy FBW i dostosuj to do siebie i sprzętu. Gryf możesz użyć do ćwiczenia barków,bicka,tricka,nog,pleców Drązek do pleców klatki (podciągania róznego typu) Hantleki - klatka [...]

%-) czyli chciałbyś po prostu robić, ale się nie narobić? Brzucha nie robimy codziennie, on ma pracować czy chcesz go zajechać? Bo w drugim przypadku spektakularnych mięśni nie oczekuj. Co do treningu - rób go jak chcesz, fbw/split jak Ci tam pasuje, na masę/rzeźbę to raczej dieta jest..

Czyli jak robilem SPLIT do tej pory, to teraz po powrocie zrobić tydzień fbw? Trening 2 czy 3 razy w takim tygodniu? I jak z ilością ćwiczeń? Po dwa na większe partie, po jednym na mniejsze? 12-15 powtórzeń? Czyli np. plasko 4x12 skos 3x12 ściąganie drążka 4x12 wiosłowanie 3x12 prostowanie reki bic 3x12 francuskie na tric 3x12 wyciskanie na [...]

nie chodzi o szkody a czestotliwosc stymulowania miesni do rozrostu, ktora przy FBW jest wieksza niz przy splicie (nawet dzielonym 2x partia miesniowa w tygodniu, o ktorym tu nie ma w ogole mowy za to o splicie kazda partia w tygodniu jest mimo, ze Ty twierdzisz, ze nie). ehh, czy ty rozumiesz co ja pisze? PYTAM dlaczego piszesz o formie splita [...]

j/w .. trening to tylko bodziec bez odpowiedniego odżywiania nic się nie zbuduje. W Twoim wypadku zdecydowanie max. kaloryczne posiłki i już .. split czy fbw tu wybór należy do Ciebie

Z dietą przez rok nie miałem problemów więc i teraz nie będę miał. Konkretnie chodzi mi tylko o dni w których trening byłby dobrym rozwiązaniem. Bo nie wiem jak pogodzić pracę z treningiem na siłowni, to jest mój główny problem. Myślałem nad ćwiczeniem w poniedziałek i wtorek, środa dzień wolny no i może w sobotę chociaż nie wiem czy to dobry [...]

Wszystko się zgadza, ale zachowajmy ten zdrowy rozsądek. Nie chcę sprawdzać nic na czucie, tylko wyciągam wnioski z przedstawionych konkretów. Jest ich mało, ale coś tam można wyciągnąć. Jest różnica między: 1. nie robi nic > zaczyna trening siłowy 4x split 2. trenuje SW 3x, wrzuca średni FBW 2x Jak dla mnie z dojściem do punktu przetrenowania [...]

Pytałeś split czy FWB, to już jak Tobie pasuje. Ja redukuje ćwicząc splitem i jest OK. Przy Twojej wadze sądzę, że na początek 30 min aerobów po treningu jak najbardziej wystarczy. A posiłek oczywiście, że po treningu i aerobach Aha i jeszcze jedno tylko jeden plan na FBW przygotowałeś? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-04-18 15:46:56